知って役立つ、僕のアレルギー体験記

僕は小さいころから”アレルギー体質”で結構長い間苦労しました。と、いうか、今もそうなんですが・・・。そんな僕の ”アレルギー体験談” と ”あっ、そうだったの” と知って納得の気づきをお伝えします!

健康の知恵

体を柔らかくする方法とは?超効果的な4つの方法はコレ!

2017/09/13

Mom and daughter

柔軟性が体に与えてくれる効果を知れば始めたくなる!

柔軟効果は意外なもので、柔軟性があるかないかで、大きな差が生まれてきます。

ただ、寝ている時間にも差はどんどんついてきて。

同じ歩数歩いただけでも、体に与えてくれる効果は大きく変わってきます。

それくらい柔軟性は必要不可欠なんですね。

でも、あまりにもストレッチとは無縁で、いまさらこのガチガチな体が柔らかくなるわけない!

と感じているあなたにとっても簡単な方法を紹介します。

 

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体が固い原因とは

体の固さは先天的な個人差もありますが、以下の様な固くなる原因があります。

・筋肉の緊張

・運動不足

・骨格の歪みによる影響

・加齢

筋肉の緊張は心的な要素からも起こります。
また、運動不足など筋肉が使われないことも固い体の原因となります。

この筋肉の緊張以外の要素として歪みにより、
関節の可動域が減り、体の柔軟性が失われていることもあります。

また、加齢により、筋力が衰える事で体が固くなります。

ストレッチにより、この筋肉の緊張をほぐし、
血行を良くしながら骨格の歪みなどを改善していくことで柔らかい体へと変化していきます。

 

体が柔らかくなる4つのメリットは?

体が硬い人、柔らかい人と色々いるかと思いますが、
どちらかと言えば、柔らかいほうが良いと言われています。

しかし、どうして体が柔らかいほうが良いのでしょうか?

これにはもちろん理由があります。

基礎代謝が上がる

体が柔らかいということは、その中を流れる血液などもスムーズです。

逆に体が硬いと流れも滞りがちになります。

これは基礎代謝へと影響し、冷えなども生みます。

逆に代謝が良ければ、ダイエットにも効果的です。

 

肩こりなどの防止になる

肩こりに悩まされている人であれば、肩を触ってみると硬いのが分かります。

腰痛の人は腰周りの筋肉が硬いと思います。

つまり、そういった筋肉が柔らかければ、
肩こりなどに悩まされることも少ないのです。


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ケガの予防

柔軟性を高めると、筋温が上昇します。

運動によるケガや筋肉痛をある程度予防することができます。

 

老化予防

心と身体をリラックスさせ、
心身の老化予防に効果があるといわれています。

 

Young woman relaxing on lake pier

簡単に体を柔らかくする4つの方法とやり方

前屈フニャ~

前屈をするときに、フニャフニャ~と語尾を伸ばしながら体を前に倒すだけ。

ポイントは、なるべくダラ~とした感じで前屈。フニャフニャ~と語尾を伸ばし続けること。

その効果は息をずっと吐いていくので、体の筋肉の力が抜け、前の方に倒れやすくなりますよ。

 

ゴルフボール踏み踏み

交互に足を替えながら体重をかけ、ゴルフボールを2分間踏む。

その効果は、足の裏を刺激すると、
その刺激がふくらはぎまで伝搬し、背中まで筋膜の連結があるので、柔軟性が高まります。

 

腹筋10回

お腹に力を込めて腹筋を10回。

その効果は、お腹を縮める動作によって、
反対側の背筋が伸びてゆるみ、そのストレッチ効果で、柔軟性が高まります。

 

前屈パート2

・まずしゃがんで骨盤を起こす

・お腹と腿をぴったりとくっつけ、足の裏は全部床に着ける

・脚の軸を床と垂直に、
お尻や腿の裏がジワジワと伸びていくのを感じながら、
お尻を真上に上げていく

・これ以上膝が伸びないと感じるところまできたら、
お腹を腿から離し、膝をまっすぐに伸ばす。

・体をゆっくりと起こす。

 

体を柔らかくする方法のまとめ

いかがでしたか?紹介した方法はどれもとっても簡単!

そしてこんな簡単な方法で、健康・ダイエット・美容が手に入るのです。

ぜひ、今日から柔軟生活はじめてほしいと思います。

柔軟は伸ばす筋肉を意識しながら行い、継続が大事です。

コツを意識するだけでもストレッチ効果は高まります。

健康的な生活を送りましょう。

 

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