知って役立つ、僕のアレルギー体験記

僕は小さいころから”アレルギー体質”で結構長い間苦労しました。と、いうか、今もそうなんですが・・・。そんな僕の ”アレルギー体験談” と ”あっ、そうだったの” と知って納得の気づきをお伝えします!

花粉症

花粉症 体温が1℃上がると免疫力は5倍にアップするって?

2017/09/05

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花粉症の症状緩和のカギは食事にあった!

腸内環境を整える食事、

体温を上げる食事、

抗酸化力を上げる食事、

粘膜バリアを強固にする食事、

そしてアレルギーを抑える食事・・・。

この記事では、

”脱・対処療法としての

 体質改善の食事術つらい花粉症を和らげる対処法”

実生活に即した情報でお伝えしますので、

毎日の生活にお役立てください。

 

 

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体を温める3大食材とは?

体温が1℃上がると免疫力は5倍にアップし、
体温が1℃下がると免疫力は30%も下がってしまうのです。

だから、体温を温める野菜を摂りましょう!

体を温める野菜の目安は、

「冬が旬」
「地面の下にできる」
「色が黒、赤、オレンジ」など。

ただし、
例外があるので、
あくまで目安としてのチェックを!

ねぎ

ねぎの辛味のもと、
アリシンという成分には、
血行を促進し、
体を温める作用があります。

葉には毛細血管の機能を保持する
ビタミンCが含まれているので
捨てないで!

 

しょうが

生のしょうがの主成分、
ジンゲロンは発汗を促すあまり、
逆に熱を奪ってしまうことも。

加熱により血流を促進する
ショウガオールという成分に変わるので
加熱して食べてくださいね!

 

とうがらし

とうがらしに含まれている
カブサイシンという辛味成分には、

毛細血管の血液循環をよくして
体を温めるという効果があります。

皮下脂肪の代謝を促進させる作用もあり、
肥満防止にも効果がありますよ♪

 

<OKな野菜>

かぼちゃ、玉ねぎ、にんにく、大根、ピーマン、しそ

 

<NGな野菜>

トマト、なす、セロリ、レタス、きゅうり、

もやし、ほうれん草


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体を温める食事のとり方

クエン酸で代謝アップ

体内に取り込まれたブドウ糖を
効率よくエネルギーに変える役割を果たすのが

クエン酸です。

梅干、レモンなどのクエン酸を
含む食品を食べると、

代謝がアップし、

太りにくくなるとともに、
疲労回復にも効果絶大ですよ♪

 

お酒は少量ならばOK!

お酒を飲みすぎると
発汗して体を冷やしてしまいますが、

日本酒や赤ワイン、紹興酒には、
体を温める働きがあります。

紹興酒や日本酒は熱燗で飲むと、
さらに効果的。

ビールやウィスキーは
体を冷やすので控えめに!

 

大豆製品とジンギスカン

体温調整をつかさどる自律神経の働きには
良質のたんぱく質が不可欠です。

大豆製品や肉、魚を積極的に摂りましょう。

中でも脂肪酸の燃焼を高める

カルニチンが豊富な羊肉はオススメですよ!

ジンギスカンなら野菜も同時に摂れますよ♪

 

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最後に

体温は免疫力と密接な関係があります。

花粉症の改善のために、

体温を上げる食事を心がけましょう!、

あなたも、ぜひ、お試しあれ♪


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